赵丽颖露腰显纤细 产后如何恢复身材

发布时间:2019-10-24 来源:时令养生图

10月12日,赵丽颖低调现身机场,照片中的她身穿露脐装,小蛮腰纤细,产后恢复效果良好。那么产后要如何恢复呢,该做什么才能恢复好身材呢?

产后如何恢复

1、母乳喂养

产后尽早母乳喂养,不仅能快速为新生儿提供营养,而且吮吸乳头将会刺激妈妈反射性地子宫收重庆癫痫病到哪里治疗好缩,从而使得子宫产后修复。

2、及时排尿

产后六个小时一定要及时的排尿,不然膀胱重影就会压迫到子宫,使得子宫出血,甚至是会出现大出血的情况,或者是出现尿潴留的情况。

3、不宜久卧

生产完6-8小时之后,疲累感消失之后坐起,可以下床走动一下,这样既有利于子宫复原,也能帮嘉兴儿童癫痫病专科医院助新手妈妈恢复体力。长期卧床的妈妈更容易肥胖,后期想要恢复身材可不容易。

4、补充营养

产后的一定要及时的多吃有营养的东西,做到荤素搭配适宜,多吃一些蔬菜和水果。

产后做什么运动

1、腹式呼吸运动

可以从产后第一天患上癫痫病后能得到好的治疗吗?开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2、会阴收缩运动

可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次,如体力充沛,可增加到20次。

3、乳房运动

生完孩子第3天可以开始做乳房运动,把两个手臂左右平伸,然后举症状性癫痫起来一直让两个手掌相遇为止,保持手臂挺直状态,不能弯曲,然后再恢复原状,重复做15次。能够增加肺活量,增加乳房的弹性,防止出现乳房下垂。

4、胸部运动

从产后第3天可开始做。平躺,手平放二侧,将二手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至二掌相遇,再将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。

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