练瑜伽要身体苗条才行吗?

发布时间:2019-10-25 来源:时令养生图

  今天的瑜伽已不在神秘,练习的朋友也越来越多,已经衍生出一套套简单实用的动作,能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力,获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问,希望能使大家更了解瑜伽:

  疑问一:我大概太胖了,不适合练瑜伽吧?

  放心,没这回事,瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬,甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的瑜伽教练,她曾经是三项全能孩子患癫痫病1年了,请问怎么治疗这种病呢?运动员,后来转行教瑜伽去了,她说:“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽,那样猴年马月才与瑜伽有缘?想学随时就可以报名行动了。”

  疑问二:我的柔韧度不够好,不适合练瑜伽吧?

  放心,也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手,可能已经练了十年二十年,你不必自卑,瑜伽中没有竞争,获得自我进步就是最重要的收获。做瑜伽,慢慢来,不用着急,更不必急功近利,按照自己的实际情况一点点进步就可以了——长沙比较好的癫痫病的医院瑜伽是宽容的,享受的。

  不少瑜伽教练会常常提到“瑜伽50年”的说法,就是说,如果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地,不要紧,在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地。另外,很多瑜伽教练会教导练习者目标感不必过于强烈。

  疑问三:我可以通过瑜珈减肥吗?

  可以,现在衍生了不少针对减肥的瑜伽动作,而不同的瑜伽种类也有不同的功效,例如,要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽(ashtanga)聊城羊羔疯临床治疗方法,而不是阴瑜伽(yin)。

  但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点,真的要减肥必须加入有氧运动,如健走、慢跑、游泳等,真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习,这样组合见效才更快。

  疑问四:我是信教的,可以练瑜伽吗?

  可以,尽管瑜伽音乐有时会带有宗教色彩,瑜伽教学录像中有时还会出现象头神格涅沙,这容易遭到其它教教徒的抵触。但瑜伽重的是精神享受和身体锻炼,与宗教没什么关系,信其它教的人不会癫痫病克拉玛依哪家医院好被强迫接受令人不舒服的宗教举动。

  疑问五:我需要怎样的衣着?

  宽松舒服就可以了,没有固定的穿着要求。要知道自己的衣服适不适合,可以自己试着做个下犬式动作,看看会不会太紧或者走光。光脚,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等。

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