晚上失眠睡不着怎么办 晚上这么做可以帮你快速入睡

发布时间:2019-11-16 来源:时令养生图

  很多时候已经深夜了,可是就是睡不着,这时候怎么做才能睡着呢?现在就随小编一起来看看吧!

 北京癫痫病医院 晚上失眠睡不着怎么办?

  1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

  2、自我疲劳法:一部分因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好武汉哪治癫痫病靠谱,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

  3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

  4、饮食调节法:睡前武汉癫痫病专业医院可以吃,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝、以及含精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

  晚上失眠睡不着怎么办就介绍到这,对于失眠许多朋友都没有准武汉癫痫医院排行确的概念,失眠通常是长期晚上睡不着觉,并非几天而已,所以大家一定要重视起来,如果出现这种情况就要及时到医院做检查。

  以上就是小编为大家介绍的自我治疗失眠的方法,希望对大家有所帮助!

 

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