喂奶期间可不可以练瑜伽

发布时间:2019-11-28 来源:时令养生图

好多年轻的妈妈在生完孩子后会感觉到自己的体形不好看的厉害,特别是在哺乳期的妈妈,一般都怕自己会因为生孩子后有肥胖影响身材的情况,所以好多哺乳期间的妈妈想进行减肥的运动,一般大部分选择瑜珈,那么喂奶期间可以练瑜珈吗?通过下面的介绍我们来进行一下了解。

产后哺乳期可以做瑜伽的,柳州治癫痫效果好的医院一般出了满月就可以做的,但是要注意要选择运动量小的,不要过大幅度的,哺乳期主要是不能用节食的方法来减肥,做一些适当的运动是可以的。

一.蛇式变式。这个动作能够使女性臀部恢复弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。使臀、腰、背部的曲线得到塑造。做法:

1.俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于西安癫痫专业医院,这家靠谱胸部两侧,两肘内收。

2.随吸气,手臂用力,胸部离开地面。

3.双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。

4.缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。

5.3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。

二.单腿四川能治好癫痫的医院平衡伸展式。这个动作能够加强下盘力量,改善腿部水肿,使下肢疲惫能够得到消除,并且能够消灭腰围多余脂肪。做法:

1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

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4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

通过上述的介绍,我们现在知道了喂奶期间可以练瑜珈,只是在练习的时候不要动作太大,选择一些动作轻柔的练习,另外也不要有挤压胸部的运动,一般在练习瑜珈的时候最好在专业瑜珈教练的指导下进行,这样不会影响对孩子的喂奶。

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