吃什么对眼睛好 这些食疗方能保护眼睛

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生图

  人们长时间的用眼,导致眼睛疲劳,这个时候就需要缓解一下眼疲劳。那么你知道吃什么对眼睛好吗?知道如何消除眼睛疲劳吗?今天我们就来为大家介绍一些食疗,告诉大家眼睛疲劳怎么办。

  眼睛是很重要的一个器官,因此人们要十分的爱护自己的眼睛,那么眼睛疲劳的人应该吃什么呢?

  有视疲劳症状的人,应多吃富含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害,并可保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,从而能较好地保护视力。

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  平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。

  汉方中认为肝脏和眼睛是有密切的关系的,肝脏机能的减退,也会造成眼睛疲劳、充血、视力减退等状况。

  多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营癫痫病反反复复发作养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。

  这些营养食物帮助缓解眼睛疲劳

  1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

  2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

  3、每天可以多吃一些富含维生素C与维生素E的天然食物,比如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

  4、要多补充胡萝卜素开封市癫痫病医院在线预约挂号含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、 西红柿 、柿子等。

  眼睛疲劳推荐食疗方

  胡萝卜猪肝汤

  原料:猪肝200克、胡萝卜250克、姜3克、盐2克。

  功效:胡萝卜、猪肝都富含维生素A,维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤口味鲜美,不会对人体产生副作用,可放心食用。

  枸杞鲫鱼汤

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  原料:鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。

  制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

  桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁300克、红枣250克、枸杞子150克、猪肝200克。

  制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

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