太极拳教程 做这小运动让你轻松甩掉大肚腩

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生图

  窈窕的身材是每个女性都梦寐以求的,但是东方女性都有一个特点,就是肚子上的最肉多,特别是产后的妈妈们。太极拳的好处能减掉大肚腩,太极拳的特点能燃烧掉脂肪,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  练习太极拳瘦肚子

  年轻人提起太极拳会把太极拳推到老年人运动中,其实太极拳近几年在各个领域均有发展,特别是在女性养生方面有突出的成绩。

  太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,太极常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

  这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹湖北癫痫病排名医院性,这就是打太极拳的好处。

  整天电脑前的我认为,练习太极拳不仅不会使肚子、腿变粗,反而会更细,肌肤也会变得更有弹性,身材也更火辣。

  太极拳的顶悬,沉肩坠肘,含胸拔背,敛臀的身法要求,主张腰为轴,腰一动周身都动,“一动无不动,一静无不静”,上下相随,手足呼应,起落开合,完整一体。

  使女性肌肉得到均衡发展,肢体匀称轻灵。可以说,太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。

  另外,太极拳讲究以静御动,虽动犹静,动作如抽丝,步行如猫步,小心翼翼,步步为营,久而练之,能使女性养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急状况,不慌张,不急躁,应付自如。

  太极拳的特点是一动则全动,太极拳是有效的全身运动,中医治疗小儿癫痫病因此对女性的全身都有减肥瘦身的作用,长期坚持练习,不仅身材好,皮肤也会更好。

  “不静不知动之奇,不动不知静之妙”,富含哲学思想的太极文化,使女性“内秀”得以提升,内敛的气质,沉静典雅的风范,深刻改变女性魅力。 总之,太极拳成全了女性的柔美。

  经常练习太极拳的女性,一般都会亭亭玉立,体态轻盈,娴静淡雅,从里到外散发出一种沉静优雅的气质。同时,长期的练习可以锻炼女性养成遇事冷静的心理素质,让女性变得更加地迷人!

  太极拳瘦身功效

  1、躯体

  太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条专业治疗颠闲的医院直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。

  通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

  2、腰

  太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能。

  同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。

  3、眼神

  练太极拳时是否精神贯注重庆癫痫治疗最好医院,主要表现在眼神上。俗语谓:“神聚于眼”、“眼为心之窗”。

  练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,达到“形神合一”。

  这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。

  4、关节和韧带

  太极拳要求节节贯穿,周身一家。在腰脊,关节的带动下再配合回旋缠绕运动,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节,达到节节贯穿,周身一家的地步。

  如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

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