便秘了怎么办 女性便秘后要吃这些

发布时间:2020-01-13 来源:时令养生图

  便秘了怎么办?这个问题应该在不少女士心中提出过!的确,女性便秘的情况要比男性多些,问题严重些。而且,便秘的危害也会多很多。下面小编就教大家在便秘吃什么会帮助我们缓解症状?有兴趣的朋友就一起来看看吧!

  对于女性来讲,便秘吃什么好呢?应该选择具有润肠通便作用的食物,常吃含粗纤维丰富的食物,如番薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、韭菜、马铃薯、空心菜、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、土豆、牛奶、海参、梨、无花果、苹果、薏米、黑米、白芝麻、油菜等。下面给大家推荐三种非常适合女性吃的预防、缓解便秘的食物。

  香蕉

  香蕉具有清热、通便、解酒、降血长春哪里能治疗癫痫压、抗癌等功效,它富含纤维素,能够加快胃肠蠕动,帮助消化,对于经常便秘的女性大有益处。除此之外,多吃香蕉还可以降低人体胆固醇和脂肪,能够促进新陈代谢,还有减肥瘦身的作用。

  土豆

  土豆具有健脾和胃、生津止渴的功效,它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分,能够减少肠道中的水分吸收,预防大便干燥,从而起到通便的作用。此外,土豆还具有润肠的作用,可减少肠道对脂肪的吸收,食后易有饱腹感,可降低食物的摄入量,从而可起到减肥的作用。

  无花果

  无花果含有丰富的苹果昆明儿童癫痫病的治疗酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,它能帮助人体对食物的消化,促进食欲。无花果还含有多种脂类,具有润肠通便的效果,便秘时,可以将无花果当成食物性轻泻剂食用。

  为什么女性更容易便秘?

  1.生理解剖上的差别

  女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘。

  2.妊娠期胎儿的影响

  女性在妊娠期因胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍,妊娠期盆底肌肉松弛,也易引起便秘及痔疮。

乌鲁木齐哪里能治癫痫ong>  3.女性身体的特点

  女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,加之妇女生理原因的特殊性,也易致便秘。

  便秘的危害

  1、影响美容

  虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘,影响美容。便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

  2、导致多种疾病

  便秘还会引起轻度毒血症症状,如食武威哪些医院治癫痫病欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。此外,经常便秘,粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而影响生育。

  女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。有资料显示:大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。

  结语:女性便秘的危害有很多,男士请注意了,不想自己的老婆有这方面的困扰,一定要多多加强饮食搭配。多吃些治疗便秘有效果的食物,平时不能偏食,想吃什么就吃什么。我们的饮食本该合理搭配,健康生活就该从健康饮食开始!

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