解决失眠问题 四步帮你轻松搞定

发布时间:2020-01-14 来源:时令养生图

 

心理建设:

睡不够有什么关系,明天再加上25%的睡眠就可以补足了,不足挂齿。

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早起晒太阳:

同样是晒太阳,早晨的阳光比夕阳好,因为早晨的阳光会将「日出而作,日落而息」的生理节律调到正常;晒夕阳会让您变成「夜猫子」,越晚,精神越好。癫痫症要怎么医治p>

多运动:

运动能协调大脑皮质功能,转移心理压力,有规律运动的人较少发生晕倒和沮丧等事情。可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气沈阳最权威癫痫医院功、高尔夫球、骑脚踏车等;睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物,因为这些食物含干酪氨(tramine),会刺激肾上腺素的分泌,使血压上升、体温增加、精神兴奋,睡意全消。

癫痫有效的治疗方法有哪些>下午五时以后不碰提神之品:

如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、抽烟、酒;微量酒虽然可以帮助入眠,但会在几个小时内醒来,因为酒精会扰乱脑部的睡眠节奏,酒量越多,入眠越困难,饮酒日数越多,早醒、中途醒来越频繁。

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