“捶龙泻玉”法强身健体 - 健身 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:时令养生图

  人周身的十二经脉,仿佛盘绕体内的龙,以手捶之,即“捶龙”;将水饮入口中,再喷出,谓之“泻玉”。“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。

  具体做法是:晨起,空腹荆门医治癫痫病的医院,自然站立,一边饮水(一大杯温开水)一边捶打周身。顺序是:

  ▲捶胸腹:手握空拳,两手交替,先捶颈部以下,次及胸脯,再到胃腹,止于命根。捶击落点以任脉一线为主,向两旁发散。

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  ▲拍颈项:两手上举,以掌交替拍打后颈项,并尽可能地延脊柱而下。

  ▲拍肩背:两手掌交叉,伸过肩部,拍打肩背,手臂尽可能伸长,及于中脊。甩开膀子,往来如鞭抽状。

辽宁哪看癫痫#!好>  ▲捶后腰:两手背到身后,以小臂交替捶打后腰及两侧、尾椎等部位。

  捶打次数不限,每个部位应不少于数十、上百下,多多益善,但以无疲劳感,舒适轻松为度。力量应刚柔相济,轻重匀称(无疼痛感株洲治疗癫痫病医院,怎么样),速度应快慢适中。

  我自创“捶龙泻玉”法,躬行20余年,获益良多。荐之于人,反映良好。练此法无丁点难处,男女成宜,尤适于中老年人。每天用时20~30分钟即可。

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