“静”疗法助你睡眠 –

发布时间:2020-09-17 来源:时令养生图

当今社会,不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人多。

影响睡眠的因素当然是多种多样的,一个很大的因素恐怕就是精神紧张。脑神经一直绷着,不得丝毫放松,在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的 一万个结 ,如何能够安然入眠?长期睡眠不好,势必导致焦虑紧张和神经衰弱,大大影响工作、学习和生活。

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俗话说: 心病还须心药医。 失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内心的调适技术。这里介绍一种源于道家的养生方法,对失眠和神经衰弱有良效 陈撄宁先生所传授的 静 疗法。

陈撄宁,原中国道教协会会长,在深研《庄子》书中的 听息小儿得了癫痫有哪明显的症状呢法 基础上,结合自身60多年的习练经验,在上世纪六十年代向社会推广 静 疗法。静简单易行,男女老少皆宜。

静可以使大脑保持安静,排除一切杂念,这是改善失眠和神经衰弱的有效方法。但是由于人们思想习惯由来已久,要它一下子停止思维活动,任何事物都不想,这很难办到。为求达到 静 这个目的,古人曾探研出许多方法,如数息、癫痫病医院哪家好止观、诵经、禅坐、心存丹田或眼观鼻端等等。这些方法的主要作用都是在帮助自己降服自己的念头。相比较而言,庄子的 听息法 更好一些。

所谓听息法,就是听自己的呼吸之气。这种听呼吸的方法是《庄子》书上的妙法。初下手时,只用耳根,不用意识,更不是专心死守鼻窍或肺窍(两乳之间的膻中穴),也不是听鼻中周口能治癫痫病吗,医院选择很重要有什么声音,而只是自己觉得一呼一吸的下落,勿让它瞒过,就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化。这样听息听到后来,杂念全无,连呼吸也忘了。渐渐地入于梦乡,这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康状态的最佳时机。这时就要乘这个机会熟睡一番,切不可勉强提起精神和睡意相抵抗,否则对疾病的康复有损无益。

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