圣哲玛里琪第一式 -

发布时间:2020-10-17 来源:时令养生图

2015年03月02日13:14 编辑:传奇养生网

一、体式简介:

      圣哲玛里琪第一式:这个体式是献给玛里琪marichi的,他是创造之神梵天Brahma的儿子。玛里琪是太阳神苏亚Suryar的祖父。

二、难度系数:3.0

三、功法:

     1、坐在地面上,双腿向前伸直。

     2、弯曲左膝,把左脚脚底和脚后跟平放在地面上。左腿胫骨应该与地面成直角,小腿应该碰到大腿。把左脚脚后跟靠近会阴处。左脚内侧应该触碰到伸展的右大腿内侧。

    &n山东看癫痫正规医院bsp;3、左肩向前伸直到左腑抵信垂直于地面的左腿胫骨。把左臂环绕住左腿胫骨和左大腿。弯曲左肘,左前臂摆到背后接近腰的高度。然后右手摆到背后握住左手手腕,反之亦然。如果无法完成这个动作,就握住手掌或手指。

    4、现在,脊柱转向左,保持伸出的右腿始终绷直。保持这个体式的同时眼睛看着伸出的右脚大脚趾,保持几个呼吸。

    5、呼气,弯曲向前,依次把前额,鼻子,嘴唇最后下巴放在右膝上。在练习这个体式时,双肩应该和地面保持平行,正常地呼吸。保持这个体式30秒,注意伸出腿后部自始至终要放在地面上。

    6、吸气,从右膝上抬头,松开双手,伸直左腿,回到第1步。

    7、在另一侧重复上述体式,保持体式的时间相同。

四、练习方法:癫痫治好要多长时间

     1、坐在地面上,双腿向前伸直。弯曲左膝,把左脚脚底平放在地面上。左腿小腿碰到大腿。左脚内侧应该碰触到伸展的右大腿内侧。

     2、左肩向前伸,直到左腋抵住垂直于地面的左腿胫骨。弯曲左肘,左臂环绕住左腿胫骨和左大腿,左前臂摆到背后接近腰的高度,右手摆到背后握住左手手腕。如果无法完成这个动作,就握住手掌或者手指。

     3、现在,保持伸出的右腿绷直。保持这个体式的同时眼睛看着伸出的右脚大脚趾,保持几次呼吸。呼气,弯曲向前,依次把前额、鼻子、嘴唇、下巴放在右腿上。练习这个体式时,双肩应该和地面平行,保持正常的呼吸。维持这个姿势数秒,换另一侧身体重复上述练习。

五、呼吸要点:

    &n羊角风权威医院那家好bsp; 身体前屈时吸气。

六、意识控制:

      感受肩背的紧张,体会腹部的挤压。

七、功效:

     1、通过练习这个体式,手指可以获得力量。

     2、在这个体式中,双手并没有看住腿。但是通过身体前曲,把下巴放在伸出腿在膝盖上从而使腹部器官得到很好的挤压和收缩。

     3、这就使腹部器官附近的血液循环活跃,保持了它们的健康。起初,在从背后抓住手后,很难把身体弯下去,但是通过练习就可以达到。

     4、脊柱区也得到很好的锻炼。

烟台癫痫病医院>八、评判标准:

     1、手臂可以绕过小腿前侧与背后的手相握。

     2、俯身时额头贴膝。

注意:

       这个体式是为了正确练习背部前曲伸展侍工的准备体式。对于很多练习者来说,在背部前屈伸展坐式中抓住脚会感到困难,即使很多次尝试后也是如此。这个准备体式可以使练习者的背部和腿部获得足够的弹性,从而为逐步正确的练习背部前曲伸展坐式做好准备。一旦可以轻松完成该式后,这个体式 就可以每星期练习一两次,而不是每天一次。 

九、体式示范:









 

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院